Valido per i corsi di AVVIAMENTO E PREAGONISMO:
Frequenza bi-settimanale (lunedi-mercoledi, martedi-giovedi, lunedi-venerdi oppure mercoledi+venerdi): quota
associativa annuale € 250.
Frequenza tri-settimanale (lunedi-mercoledi-venerdi): quota associativa
annuale € 280.
Babyatletica - nati nel 2015-2016
Avviamento - nati dal 2010 al 2014
Preagonismo - nati dal 2006 al 2009
Squadra Assoluta
Running Adulti
Ginnastica Dolce
Total Body
Tabella settimanale corsi
BABYATLETICA nati nel 2015-2016 (asilo)
Corso monosettimanale di 45’ in cui vengono proposte attività ludiche che
promuovono lo sviluppo globale degli schemi motori di base e il
miglioramento delle capacità coordinative.
Partendo da una base di
psicomotricità i bambini sperimentano le varie discipline dell’atletica
confrontandosi con i compagni in situazioni individuali e di gruppo.
LEZIONE DI PROVA: dal 14 al 30 settembre 2020 previa iscrizione via mail
info@milanoatletica.it Torna all'elenco
AVVIAMENTO nati dal 2010 al 2014 (elementare)
Attività ludica propedeutica alle varie discipline dell’atletica.
Promuove il
consolidamento degli schemi motori e lo sviluppo delle capacità
coordinative.
Vengono proposti i gesti atletici (salti, corse, lanci) in
forma globale, in situazioni individuali e di gruppo.
Nella prima fase di stretching e riscaldamento tutti i bambini lavorano insieme; nella seconda
fase vengono suddivisi in 3/4 gruppi omogenei in base all’età.
Tutte le
lezioni terminano con una situazione di gioco finale.
LEZIONE DI PROVA: dal 14 al 30 settembre 2020 previa iscrizione via mail
info@milanoatletica.it
indicando nome - cognome - anno di nascita del bambino Torna all'elenco
PREAGONISMO nati dal 2006 al 2009 (sc. medie + I superiore)
L’allenamento è suddiviso in tre fasi:
- warm-up: riscaldamento e stretching
- fase centrale: attività propedeutiche a tutte le discipline della corrispettiva categoria in forma analitica (salto in lungo/triplo, salto in alto, corsa a ostacoli, getto del peso, lancio del vortex/giavellotto, lancio del disco)
- lavoro organico: momento di allenamento delle capacità aerobica e lattacida in vista delle prove i resistenza e velocità
LEZIONE DI PROVA: dal 14 al 30 settembre 2020
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SQUADRA ASSOLUTA
PLANNING SETTIMANALE:
- LUNEDì : due gruppi di lavoro: circuit di forza e lanci (giavellotto/disco/peso)
- MARTEDì: lavori organici suddivisi per specialità: 100-200, 400/400hs, 800-1500, 5000/siepi
- MERCOLEDì: due gruppi di lavoro: circuit di propriocezione, reattività, coordinazione, e salti (lungo/alto)
- GIOVEDì: lavori organici suddivisi per per specialità: 100-200, 400/400hs, 800-1500, 5000/siepi
- VENERDì: fondo e preparazione a ostacoli e siep
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RUNNING ADULTI
- LUNEDI-MERCOLEDI: 17:00-18:00
- MARTEDI-GIOVEDI: 17:00-18:00
- LUNEDI- MERCOLEDI: 18:00- 19:00
- MARTEDI-GIOVEDI: 18:00- 19:00
per poter essere avviato il gruppo dovrà avere un minimo di 8 iscritti.
L’allenamento prevede una preparazione atletica generale, improntata al
miglioramento della capacità aerobica e del sistema cardiocircolatorio.
Vengono
proposti esercizi di stretching, potenziamento e tecnica di corsa attraverso
diverse tipologie di allenamento.
Il carico di lavoro sarà progressivamente
aumentato a seconda del livello raggiunto di ogni atleta, sfruttando anche
le salite e i percorsi del Montestella.
Gli allenamenti si svolgono in montagnetta, qualora si decidesse di fare
degli allenamenti in pista il costo di ingresso al campo sarà a vostro
carico.
LEZIONI DI PROVA dal 28 settembre al 2 ottobre previa adesione tramite mail a
info@milanoatletica.it
indicando nome, cognome, giorno e orario di partecipazione
COSTO DAL 28/9/20 ALL' 8/6/21
- per i nuovi iscritti: 200 euro (quota associativa, tesseramento
Fidal, iscrizione corso, t-shirt)
- per gli atleti già tesserati Fidal con altre società: 170 euro
(quota associativa + corso) Torna all'elenco
GINNASTICA DOLCE
LUNEDI' - GIOVEDI' 19:30-20:30
60 minuti per rimettersi in forma a qualsiasi età.
Si mescolano basi di diverse discipline e scuole, dalla back school, al
pilates, al metodo mezieres con l’obiettivo di ristabilire l’equilibrio del
corpo in toto, ricercando il giusto assetto fisiologico della colonna
vertebrale.
Ogni movimento è eseguito in sintonia con la respirazione, alla
ricerca della giusta tonificazione e benessere personale.
La lezione si
suddivide in due parti, la prima in stazione eretta alla ricerca di un
miglioramento della capacità aerobica, la seconda a terra dedicata alla tonificazione e allungamento.
Si consiglia abbigliamento comodo, scarpe da
ginnastica di ricambio OBBLIGATORIE, un asciugamano da mettere sul
materassino nella sezione a terra, acqua.
DOVE: presso la scuola elementare Marcelline Sant’Anna in via Meloria 1
LEZIONI DI PROVA mese di ottobre previa adesione tramite mail a
info@milanoatletica.it
COSTO ANNUALE: bisettimanale 250 euro, monosettimanale 160 euro
OBBLIGATORIO CERTIFICATO MEDICO Torna all'elenco
TOTAL BODY
LUNEDì - GIOVEDì 20:30-21:30
Alleniamo il nostro corpo a livello
cardiocircolatorio, tonifichiamo e allunghiamo tutti i grandi gruppi
muscolari.
Ogni esercizio è eseguito in modo da salvaguardare la corretta biomeccanica del movimento, sempre rivolto a mantenere la colonna vertebrale
in sicurezza e nel tentativo di scaricare tensioni accumulate a seguito di
posture scorrette.
La lezione si suddivide in due parti, la prima di
attività aerobica a medio/alto impatto e la seconda di tonificazione e
allungamento.
Si consiglia abbigliamento comodo, scarpe da
ginnastica di ricambio OBBLIGATORIE, un asciugamano da mettere sul
materassino nella sezione a terra, acqua.
DOVE: presso la scuola elementare Marcelline Sant’Anna in via Meloria 1
LEZIONI DI PROVA mese di ottobre previa adesione tramite mail a
info@milanoatletica.it
COSTO ANNUALE: bisettimanale 250 euro, monosettimanale 160 euro
OBBLIGATORIO CERTIFICATO MEDICO Torna all'elenco
CORRETE CON NOI, CORRETE CON MILANO ATLETICA!
(clicca sull'immagine per ingrandirla) Torna ad inizio pagina
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