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fitness

Solo con noi puoi: organizza la tua settimana!

 

Valido per i corsi di AVVIAMENTO E PREAGONISMO:
Frequenza bi-settimanale (lunedi-mercoledi, martedi-giovedi, lunedi-venerdi oppure mercoledi+venerdi): quota associativa annuale € 250.
Frequenza tri-settimanale (lunedi-mercoledi-venerdi): quota associativa annuale € 280.

Babyatletica - nati nel 2015-2016
Avviamento - nati dal 2010 al 2014
Preagonismo - nati dal 2006 al 2009
Squadra Assoluta
Running Adulti
Ginnastica Dolce
Total Body
Tabella settimanale corsi


BABYATLETICA nati nel 2015-2016 (asilo)
Corso monosettimanale di 45’ in cui vengono proposte attività ludiche che promuovono lo sviluppo globale degli schemi motori di base e il miglioramento delle capacità coordinative.
Partendo da una base di psicomotricità i bambini sperimentano le varie discipline dell’atletica confrontandosi con i compagni in situazioni individuali e di gruppo. 

LEZIONE DI PROVA: dal 14 al 30 settembre 2020 previa iscrizione via mail info@milanoatletica.it

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AVVIAMENTO nati dal 2010 al 2014 (elementare)
Attività ludica propedeutica alle varie discipline dell’atletica.
Promuove il consolidamento degli schemi motori e lo sviluppo delle capacità coordinative.
Vengono proposti i gesti atletici (salti, corse, lanci) in forma globale, in situazioni individuali e di gruppo.
Nella prima fase di stretching e riscaldamento tutti i bambini lavorano insieme; nella seconda fase vengono suddivisi in 3/4 gruppi omogenei in base all’età.
Tutte le lezioni terminano con una situazione di gioco finale.

LEZIONE DI PROVA: dal 14 al 30 settembre 2020 previa iscrizione via mail info@milanoatletica.it indicando nome - cognome - anno di nascita del bambino

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PREAGONISMO nati dal 2006 al 2009 (sc. medie + I superiore)
L’allenamento è suddiviso in tre fasi:

  • warm-up: riscaldamento e stretching
  • fase centrale: attività propedeutiche a tutte le discipline della corrispettiva categoria in forma analitica (salto in lungo/triplo, salto in alto, corsa a ostacoli, getto del peso, lancio del vortex/giavellotto, lancio del disco)
  • lavoro organico: momento di allenamento delle capacità aerobica e lattacida in vista delle prove i resistenza e velocità

       LEZIONE DI PROVA: dal 14 al 30 settembre 2020 

 

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SQUADRA ASSOLUTA
PLANNING SETTIMANALE:

  • LUNEDì : due gruppi di lavoro: circuit di forza e lanci (giavellotto/disco/peso)
  • MARTEDì: lavori organici suddivisi per specialità: 100-200, 400/400hs, 800-1500, 5000/siepi
  • MERCOLEDì: due gruppi di lavoro: circuit di propriocezione, reattività, coordinazione, e salti (lungo/alto)
  • GIOVEDì: lavori organici suddivisi per per specialità: 100-200, 400/400hs, 800-1500, 5000/siepi
  • VENERDì: fondo e preparazione a ostacoli e siep
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RUNNING ADULTI

  • LUNEDI-MERCOLEDI: 17:00-18:00
  • MARTEDI-GIOVEDI: 17:00-18:00
  • LUNEDI- MERCOLEDI: 18:00- 19:00
  • MARTEDI-GIOVEDI: 18:00- 19:00
per poter essere avviato il gruppo dovrà avere un minimo di 8 iscritti.

L’allenamento prevede una preparazione atletica generale, improntata al miglioramento della capacità aerobica e del sistema cardiocircolatorio.
Vengon
o proposti esercizi di stretching, potenziamento e tecnica di corsa attraverso diverse tipologie di allenamento.
Il carico di lavoro sarà progressivamente aumentato a seconda del livello raggiunto di ogni atleta, sfruttando anche le salite e i percorsi del Montestella.

Gli allenamenti si svolgono in montagnetta, qualora si decidesse di fare degli allenamenti in pista il costo di ingresso al campo sarà a vostro carico.


LEZIONI DI PROVA dal 28 settembre al 2 ottobre previa adesione tramite mail a
info@milanoatletica.it

indicando nome, cognome, giorno e orario di partecipazione

COSTO DAL 28/9/20 ALL' 8/6/21

- per i nuovi iscritti: 200 euro (quota associativa, tesseramento Fidal, iscrizione corso, t-shirt)

- per gli atleti già tesserati Fidal con altre società: 170 euro (quota associativa + corso)

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GINNASTICA DOLCE

LUNEDI' - GIOVEDI' 19:30-20:30

60 minuti per rimettersi in forma a qualsiasi età.
Si mescolano basi di diverse discipline e scuole, dalla back school, al pilates, al metodo mezieres con l’obiettivo di ristabilire l’equilibrio del corpo in toto, ricercando il giusto assetto fisiologico della colonna vertebrale.
Ogni movimento è eseguito in sintonia con la respirazione, alla ricerca della giusta tonificazione e benessere personale.
La lezione si suddivide in due parti, la prima in stazione eretta alla ricerca di un miglioramento della capacità aerobica, la seconda a terra dedicata alla tonificazione e allungamento.

Si consiglia abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica di ricambio OBBLIGATORIE, un asciugamano da mettere sul materassino nella sezione a terra, acqua.

DOVE: presso la scuola elementare Marcelline Sant’Anna in via Meloria 1

LEZIONI DI PROVA mese di ottobre previa adesione tramite mail a info@milanoatletica.it

COSTO ANNUALE: bisettimanale 250 euro, monosettimanale 160 euro

OBBLIGATORIO CERTIFICATO MEDICO

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TOTAL BODY

LUNEDì - GIOVEDì 20:30-21:30

Alleniamo il nostro corpo a livello cardiocircolatorio, tonifichiamo e allunghiamo tutti i grandi gruppi muscolari.
Ogni esercizio è eseguito in modo da salvaguardare la corretta biomeccanica del movimento, sempre rivolto a mantenere la colonna vertebrale in sicurezza e nel tentativo di scaricare tensioni accumulate a seguito di posture scorrette.
La lezione si suddivide in due parti, la prima di attività aerobica a medio/alto impatto e la seconda di tonificazione e allungamento.

Si consiglia abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica di ricambio OBBLIGATORIE, un asciugamano da mettere sul materassino nella sezione a terra, acqua.

DOVE: presso la scuola elementare Marcelline Sant’Anna in via Meloria 1

LEZIONI DI PROVA mese di ottobre previa adesione tramite mail a info@milanoatletica.it

COSTO ANNUALE: bisettimanale 250 euro, monosettimanale 160 euro

OBBLIGATORIO CERTIFICATO MEDICO

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